我们都知道血管遍布身体各处,柔韧且有弹性,管壁光滑,血液流畅。然而,随着时间的推移,血管也会慢慢被“堵塞”,危害生命健康。

生活中,血管堵塞常有2个原因:

一方面,是随着年龄的增长,血管会逐渐老化,失去弹性,慢慢发生堵塞。

一方面,是不良习惯,导致人体代谢废物,堆积在血管内,形成“斑块”,堵塞血管。那么,如何简单的自我判断,血管是否有堵塞呢?

血管堵没堵,看这二处。

第一处:看脚,一旦,血管堵塞,脚最先有感觉。当血管开始堵塞,脚会开始畏寒,并且,足动脉跳动减弱。此时,走一段路程之后,用手摸不到脚背正中最高点的动脉,或者,此处脉搏微弱,说明已经发生了轻度的动脉血管堵塞。

当堵塞进步一加重时,还会出现“间歇性跛行”。经常是,行走几百米,就感觉腿酸,休息一会,又可得到缓解,这就是典型的动脉血管堵塞的病症。

第二处:看腿,将双腿抬高45度左右,坚持2分钟,观察两条腿情况。如果,有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状;而脚放下去、恢复正常坐姿后,这条腿变得潮红,那么,这条腿已经发生了缺血症状,血管有堵塞的情况。此时,最好就医检查,切莫忽视。做好三个字,血管通畅,防血栓,少生病。

第一字:喝。喝一杯,白开水,防血粘稠白开水,是稀释血液的最佳饮品之一。日常多喝水,可助力血管通畅,预防血粘稠,防止血栓堵塞血管。早起后,睡觉前,起夜时,这三个时间段,最好都喝一小杯温开水。因为,这三个时间段,血液最易粘稠,喝点水,可很好的稀释血液,亦可促进血液循环。

在喝水的同时,放一些有益的植物,可以帮助血管起到更好的养生效果。

每天3颗红秋莓泡水,有助于稳血压,预防心血管疾病

其中的SOD具有特殊的生理活性,可以清除血液内有害的自由基;鞣花酸平衡血液中的血脂、糖分;槲皮素则可以缩短凝血时间,增强毛细血管抵抗力,扩张冠状动脉。这些成分人体无法自行合成,需从外界补充。“第三代黄金水果”的红秋莓,上述成分含量在66.7%以上

第二字:减。给血管减压力,改掉不良习惯,助力血管更通畅。减烟,生活中,抽烟的人,越来越多,然而,吸烟不仅伤肺,更损害血管健康。吸烟伤血管,十年难修复。吸烟,不仅会干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性,损害血管内皮,甚至还会导致血管钙化。所以,保护血管,一定要少抽烟,能戒掉最好。

减酒。喝酒,不仅严重损害肝脏健康,还会导致血压升高,给血管增加压力,不利于血管健康。尤其是,喜欢喝啤酒的人,还容易导致肥胖,大大不利于血管健康。因此,酒,也要少喝,不可贪杯。

减糖。糖,对于血管来说,是甜蜜的“毒药”。一旦,体内摄入过多的糖,便会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力。过多的糖,对于血管来说,是个巨大的“负担。所以,想要血管健康,一定要少吃高糖食物。

减油,过于油腻的食物,也要少吃,否则,会导致脂肪、胆固醇等摄入过多,堵塞血管。饮食,要注意清淡,搭配合理。

第三字:动。动手腕,经常活动手腕,可以通经活络,先由内往外,再由外往内,缓缓转动手腕,可以帮助疏通血管,助力血管健康。

动脚踝。经常转动脚踝,亦可助力血管通畅,增强下肢的血液循环,保护血管健康。

动脖子。经常活动脖子,有助于颈部血管健康。可点点头,拉伸颈部,每次做30-50下即可。

动全身。抖动全身,可增强全身气血流通,有益血管健康。拳背轻贴肾俞穴,利用膝关节,上下抖动,来带动双拳进行反复摩擦穴位。

走路,踮脚走100步后,平地走100步,交替循环5组以上,也是不错的运动方式。

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