健康长寿?我们采访了1290位百岁老人……

自古以来,健康长寿就是每个人所追求的目标,长寿的话题一直被大家广泛关注,甚至在古代的时候,帝王都会为了长寿去耗费人力物力去炼长寿丹。但其实在遥远的远方,有一个长寿村,村里的人们大多都长寿。长寿到底有什么秘诀呢?

有一条实至名归的“长寿村”,也被授予过“世界长寿乡”的称号——当地居民平均年龄高达 76 岁,而 80 岁以上的老人有将近 10000 多人。

长寿村的老人都有这些好习惯。

习惯一:睡得足

通过良好的睡眠来补充白天所消耗的能量,对抗衰老来说是很重要的。睡眠可分为晚上的大睡眠和中午的小睡眠,而我国居民的平均寿命比美国高 0.2 岁,全赖我们有午睡的习惯。而每天保持 10~50 分钟的午睡时间,能有效减少三分之一的阿尔茨海默症(老年痴呆症)风险。长寿村的老人基本上都会在 10 点前上床睡觉,每天保持 6~8 小时的大睡眠时间,同时还有非常好的午睡习惯。

习惯二:保持好心情

长寿村的老人家就像初生婴儿一样,几乎没有烦恼,每天都乐哈哈、开开心心地度过,心态好得不得了。像那些孤独、忧郁、抑郁、自我情绪管理差的人,相对来说衰老的速度也会加快。当然,长寿老人活了大半个世纪,怎么可能会没有过烦恼之事呢?只是他们都能很好地调整应对——首先是具备社会及家庭责任感;第二点是子女常伴且孝顺。

习惯三:吃得健康

教授说长寿村的老人是从来不喝粥或吃稀饭的,像现在大多数人习惯的馒头、油条配白粥的早餐搭配,都是不利于健康的,一顿下来淀粉的摄入太多,纤维素和维生素几乎没有。

羊城上面所说的三种好习惯,对我们追求健康长寿有很好的作用,除此之外,我们要坚持,早上要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃少,中午和晚上之间可以吃一些时令的水果,尤其是晚上要注意吃一些低热量的食物,这样可以很好的延缓衰老。

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